Автор рассказывает о своем опыте участия в Московском марафоне и о том, что в этом году он собирается вернуться на дистанцию, но уже с более осознанной подготовкой. Он описывает свой план подготовки, который включает настройку режима питания, режим восстановления, тренировки и упражнения на ОФП и СБУ. Автор также обещает подарить слот на следующий Московский марафон тому, кто будет ближе всего к его результату.