Какой будет этот беговой сезон пока не ясно, как и взгляд за этими очками. Но скажу честно, что готов выдержать любой результат.
Мы открыли его в Анталье, а продолжим в родных стенах.
План на сезон такой:
1. Арена полумарафон (16.04) - 10 км
2. Казанский марафон (28.05) - 21,1 км
3. Ночной забег в Сыктывкаре
4. Ночная Вятка (17.07) - 10 км
5. Европа-Азия (06.08) - 21,1 км *
6. Московский марафон (17.09) - 42,2 км
У меня есть цели:
1. 10 км - из 40 минут
2. Марафон 3:00-3:10
3. Полумарафон - 1:25-1:30
Думаю, что сейчас самое время об этом заявить для себя лично. Так я смогу спросить с себя в конце года, если что-то пойдет не так. В любом случае я хочу получать кайф от процесса подготовки и забрать то, к чему он приведет.
Не бойтесь заявлять о своих целях, ведь это мотивация для продвижения. Если думать что сглазят, то это лишь легкое оправдание ваших возможностей.
Буду еженедельно вести дневник в инсте.
Прошлая неделя выглядела так:
пн - силовая на ноги
вт - 14 км (5:15)
ср - разминка 4 км, 3 км (4:05), 2 км (4:00), 1 км (3:55) + 2*500 (1:50), заминка - 2,5 км + раскатка на ролле (растяжка)
чт - 12 км (5:20) + силовая на вверх
пт - бассейн - 1800 м
сб - разминка 4,3 км, 7*1000/1:00 (3:45,3:48,3:50,3:47,3:49,3:38), заминка 2 км
вс - 20 км (4:54) + раскатка на ролле (растяжка)
Сейчас перешел делать беговые работы на шоссе, зимой делал их на беговой дорожке. Ноги сейчас должны привыкнуть к асфальту, надеюсь, это пройдет быстро. Главное, чтоб всё было без травм.
Спасибо Ваня за твою поддержку и веру в мои возможности. Работаем дальше и не расслабляемся. ✊🏽
И самое главное, чтобы была поддержка от семьи. Без неё никуда. 🫶🏽
Мне удачи и здоровья! И вам тоже! Обнял. Покружил. Поставил на место. 🤙🏽
#marathon #life #halfmarathon #10km #марафон #полумарафон #жизнь #план #мотивация
